今では、色々な本やサイトを読んで、スッキリ目を覚ませる方法を身につけました
夜ぐっすり眠って、朝気持ち良く目覚める方法は確かにあるので、ぜひ試してみてください。
(1)眠る前は、部屋の電気を暗くする。
体内時計と光は密接な関係があるらしいです。
就寝前はほんのり間接照明で明るくする程度に部屋を暗くすると、脳が夜になったと認識して、自然に眠くなります。
おしゃれなフロアスタンドなんて、オススメです
ほんわか明るい照明でも位置が高いところにあるだけで、落ち着いた雰囲気になりますね。
商品名: 【送料無料】【留守番、快眠モード付賢いスタンド!】ORBSリモコンスタンドシリーズ【フロアスタンド】
価格: ¥12,000
持ち運びが簡単な可愛いランプタイプの照明なら、毎晩灯すのが楽しくなりそうです。
このランプで読書したいです
(2)眠る前に必ずする入眠儀式を大切にする
入眠儀式は、寝る前にしている習慣のこと。
就眠儀式とか睡眠習慣とも言われます。
この習慣をすると、脳が眠る準備をしれくれるんですって
「これをすると、条件反射で眠くなる!」ってなってくれば、気持ちよく眠れるようになりますよ!
入眠儀式で効果絶大なのが、パジャマ。
パジャマに着がえるだけで、気持ちも体も眠る準備バッチリです
眠る前に決まった音楽を聴くのも、良さそうです。
この音楽、かなり気になります
(3)コーヒーや紅茶が飲みたくなったら、ノンカフェインのものを!
眠る前って、暖かい飲み物が飲みたくなりませんか?
「コーヒーが飲みたい!」
「紅茶が飲みたい!」
でも、ここでカフェインを摂取したら、ぐっすり眠れなくなります。
そんなときのために、ノンカフェインのコーヒー。
もちろん、ノンカフェインの紅茶もあります。
「快眠&早起きのコツ!夜ぐっすり眠って、朝気持ち良く目覚める6つの方法」の続きはこちら!











































































![Figgjo / Turi Gramstad Oliver [ Heliotrope ] pan](http://calamel.jp/blog/r.php?http://img08.shop-pro.jp/PA01033/052/product/7847687.jpg)



























貪欲にスイーツを2個食べるのが女の子です(





















